Pourquoi obtenez-vous vos meilleures idées sous la douche ?

Vous êtes sous une douche chaude, les yeux fermés, vous fredonnez et vous vous sentez calme, en paix et incapable de penser à quoi que ce soit. Et puis, à l’improviste, vous pensez, “C’est ça, c’est l’idée.” Après avoir pensé à un problème toute la journée au travail, dans la voiture et en préparant le dîner, la réponse vient quand vous ne la cherchez pas et là où vous vous y attendez le moins : sous la douche.

Les neuroscientifiques se disputent et ne sont toujours pas d’accord sur ce qu’est la créativité et comment elle fonctionne. Mais leurs résultats semblent tous pointer vers la même chose : détendre l’esprit et fabriquer des hormones comme la dopamine sont importants pour l’élan créatif et pour trouver des idées et des solutions. Et la douche est un endroit idéal pour le faire.

Cerveau détendu, cerveau créatif

Photo: Collecté

Scott Barry Kaufman, psychologue cognitif, et l’auteur expliquent clairement : « La douche est le meilleur endroit pour penser de manière créative car elle est calme, privée et ne vous juge pas. Cela permet à votre esprit de vagabonder librement et vous rend plus ouvert au flux de conscience et de pensée.

L’étude du professeur de l’Université de Columbia et directrice du Center for Human Potential a été financée par Hansgrohe, une entreprise “spécialisée dans les douches et les robinets pour la salle de bain et la cuisine”. Cependant, ses conclusions semblent correspondre à une habitude que partagent des millions de personnes : “72 % d’entre eux ont eu de nouvelles idées sous la douche, et 14 % de la douche juste pour les aider à penser de manière créative.” Nous pensons qu’il est clair que le “but” est de se débarrasser de ces 14 %.

Ron Friedman, psychologue et auteur du livre The Best Place to Work, a tenu un sommet en ligne où il a expliqué à quel point il est important de se réserver du temps pour “rêver éveillé”: “Vous devez vous donner du temps et de l’espace pour être seul, comme une promenade quotidienne. Vous devriez également essayer de nouvelles façons de stimuler vos sens, comme la pleine conscience, qui vous aide à entrer en contact avec votre corps, vos sentiments et vos pensées.

L’« effet douche » et l’incubation des idées

Meilleures idées dans la douche
Photo: Collecté

L’idée de Kaufman selon laquelle “nous sommes plus créatifs sous la douche qu’au travail” a été élargie par une nouvelle étude menée par des chercheurs de l’Université de Virginie. L’étude a été publiée dans la revue Psychology of Aesthetics, Creativity, and the Arts en 2022.

The Wandering Mind, qui a un nom intelligent comme “The Shower Effect”, aide le processus créatif. Au cours d’activités modérément engageantes, cette analyse complète la recherche de Kaufman en concluant que l’élaboration d’idées et la stimulation de la créativité nécessitent un équilibre entre la pensée linéaire focalisée, qui limite l’originalité, et les associations aléatoires et illimitées du flux de pensée, des plus esprit dispersé et détendu.

Étant donné que les études précédentes sur la créativité ne s’étaient pas penchées sur “l’errance”, c’est-à-dire lorsque les pensées circulent librement et sans but, les chercheurs ont mis en place une expérience où les gens regardaient différentes vidéos et devaient réfléchir à des moyens créatifs pour résoudre différents problèmes. problèmes.

L’expérience a montré que les gens trouvent des idées tout en faisant des choses ennuyeuses parce qu’ils “donnent du temps pour concentrer leur esprit sur la résolution de problèmes”. Cependant, les solutions qui découlent de ce type de réflexion ne sont généralement pas très créatives. En revanche, les vidéos qui étaient très intéressantes ou divertissantes et demandaient beaucoup d’attention n’inspiraient pas la créativité car elles demandaient trop d’attention cognitive.

Ce sont les vidéos modérément intéressantes qui impliquaient partiellement le cerveau qui ont suscité le plus de créativité. En effet, l’esprit était partiellement éteint, ce qui laissait couler les pensées créatives, généralement bloquées par un flot de stimuli plus ou moins gênants.

Meilleures idées dans la douche
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Ainsi, ni trop de concentration, ni ennui, ni apathie ne sont bons pour la pensée créative. Dans le premier cas, nous pouvons résoudre des problèmes difficiles, mais notre créativité en souffrira car nous n’aurons pas le temps de nous détendre. Dans le second cas, nos esprits seront “éteints” parce qu’ils n’obtiendront aucune information extérieure. La meilleure chose à faire est de trouver le juste milieu entre ne rien faire et ne rien faire du tout.

Et c’est ainsi que les chercheurs disent pouvoir prouver “l’effet douche”. Ils disent qu’un environnement calme et légèrement stimulant est le meilleur endroit pour que les idées créatives circulent.

Dopamine et créativité sous la douche

Mais il manque encore à ce cocktail qui nous rend créatifs sous la douche un ingrédient important : la dopamine. La neurologue bien connue Alice Flaherty dit que la dopamine est nécessaire pour des niveaux élevés de créativité.

Dans l’une de ses premières études, Contrôle frontotemporal et dopaminergique de la génération d’idées et de l’impulsion créatrice, publiée en 2005 dans le Journal of Comparative Neurology, il s’est penché sur la manière dont ce neurotransmetteur affecte la génération d’idées.

Son idée principale est d’ajouter à l’idée traditionnelle que le côté droit du cerveau est pour la créativité et le côté gauche pour la logique et l’analyse. Cette idée est considérée comme trop simple, donc son idée principale est de proposer un modèle plus compliqué basé sur l’interaction entre les lobes temporaux, les lobes frontaux et le système limbique.

Flaherty dit que l’activité des voies de la dopamine dans le système limbique est ce qui donne à notre cerveau le coup de pouce le plus créatif. Pour fabriquer de la dopamine, nous devons être dans un certain état d’esprit et ressentir certaines choses. La dopamine nous aide à nous sentir calmes et heureux lorsque nous faisons des choses comme aller nous promener, nager, courir ou même prendre une douche.

Ainsi, nous sommes parfois surpris lorsque nous avons nos “meilleures idées” dans des endroits qui ne semblent pas être de bons endroits pour cela, comme la salle de bain.

La logique la plus élémentaire nous dit que nous devons nous concentrer pour trouver des idées, mais la structure de notre cerveau, du système nerveux central et le fonctionnement des hormones et des neurotransmetteurs nous montrent le contraire. Pour être créatif, nous devons nous détendre, ne pas chercher des idées et des solutions (avec persistance), mais plutôt attendre qu’elles viennent à nous, ce qui nous met dans un meilleur état d’esprit pour les recevoir.

Et cet état mental “faim d’idées” se produit lorsque nous “déconnectons” certaines parties de notre cerveau, en particulier celles qui nous aident à analyser et à prendre des décisions. Cela nous permet d’avoir une sorte d’attention non focalisée, un flux de pensée naturel alimenté par la dopamine et l’état d’esprit le plus fertile.

Et nous les faisons tout en courant, en marchant ou en prenant une douche. Donc, si vous voulez résoudre un problème mais que vous ne trouvez pas la clé, ne la cherchez pas encore et encore. Au lieu de cela, essayez de prendre une douche.

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